这样的减肥能有效果吗?~!`1`1

其实早上跑步对身体不怎么好的 早上氧气的浓度不够 最好的跑步时间其实是傍晚 你早晨要跑步的话跑的时间短点 而且跑步要慢跑 不过要小心小腿上的肌肉
游泳是很好的减肥方法 一定要吃饭少吃点 运动后千万不能吃很多 会更胖的 吃完晚饭出去散步半小时 会很有用处 减肥又健康 还很简单
我上高中的时候114斤 连我的班主任都说我变胖了好多 现在上大二 90几斤 我没吃过减肥药 我以前吃太多了 现在的饭量是以前的一半 我每天都散步 喝很多水 不怎么吃肉 不吃零食 但是会喝豆浆补充植物蛋白 现在连皮肤也好了 你要少吃零食 吃饭前喝点水 增加饱腹感 有点小反弹没关系的 饮食运动相结合很容易瘦下来的 做运动也不要太激烈的 不想做运动的话就多散步 走路也能减肥 增强心肺功能
你说你吃饭很不规律 这要小心呢 身体很重要的 你可以采用少吃多餐的方法 不要吃多 利用空余时间吃点东西 不要多 不会胖的 对身体好的 不要觉得饿一下也许能减点肉呢 到时候饿坏了身体那就亏大了 减肥要在健康的基础上 千万别边运动减肥边节食 不要尝试苹果餐啊 3天吃番茄的方法 其实没多大用 还不健康
饮食方面我是以蔬菜为主 长胖又不健康的油炸食品、薯片等等我都戒掉了 现在觉得好健康 你也可以尝试尝试
我放暑假回来所有人都说我瘦了好多 想想以前老是苦恼瘦不下来 相信你也可以的

苹果的减肥方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

??你好，个人建议尽量规律一下自己的饮食，在加上这样的运动是可以达到减肥的效果的，但特别提醒，在跑步以后要进行一下腿部按摩或拉伸，不然就会变